適量食用菠蘿通常不會導致長胖。菠蘿熱量較低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，但需注意控制攝入量及搭配高糖食物的頻率。
1、熱量分析
每100克菠蘿約含50千卡熱量，屬于低熱量水果，適量食用不會明顯增加每日總熱量攝入。
2、膳食纖維
菠蘿中的膳食纖維可延緩胃排空速度，減少饑餓感，間接幫助控制體重。
3、糖分含量
成熟菠蘿含糖量約10%，過量食用可能增加糖分攝入，建議單次食用不超過200克。
4、代謝影響
菠蘿蛋白酶可能促進蛋白質消化，但尚無證據顯示其直接影響脂肪代謝或體重變化。
建議將菠蘿作為加餐替代高熱量零食，避免與奶油、糖漿等高熱量食物同食，保持均衡飲食和規(guī)律運動更利于體重管理。
