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血壓偏高怎么調(diào)理最好
病情描述:
血壓偏高怎么調(diào)理最好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 彭敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    血壓偏高可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、控制體重、藥物干預(yù)等方式調(diào)理。血壓升高通常由高鹽飲食、缺乏運動、肥胖、遺傳因素等原因引起。

    1、飲食調(diào)整：

    減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，避免腌制食品和加工肉類。

    2、規(guī)律運動：

    每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，運動時心率維持在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動引發(fā)血壓驟升。

    3、控制體重：

    體質(zhì)指數(shù)控制在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米，體重減輕5%-10%可使收縮壓下降5-20毫米汞柱。

    4、藥物干預(yù)：

    可能與腎素-血管緊張素系統(tǒng)激活、血管內(nèi)皮功能障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛等癥狀。可遵醫(yī)囑使用纈沙坦、氨氯地平、氫氯噻嗪等降壓藥物。

    保持規(guī)律作息，戒煙限酒，定期監(jiān)測血壓并記錄，出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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