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提升精子質(zhì)量和數(shù)量可通過(guò)生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、疾病治療及避免有害暴露等方式實(shí)現(xiàn)，主要方法包括改善飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制環(huán)境毒素接觸以及醫(yī)學(xué)干預(yù)。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

增加鋅、硒、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入有助于精子生成，可食用牡蠣、堅(jiān)果、深色蔬菜等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅片、硒酵母片、維生素E軟膠囊等補(bǔ)充劑。

2、生活方式

避免久坐、穿緊身褲等局部高溫環(huán)境，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，減少熬夜等行為對(duì)內(nèi)分泌的干擾。

3、疾病管理

精索靜脈曲張或生殖系統(tǒng)感染可能導(dǎo)致精子異常，需通過(guò)超聲檢查確診，可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星、邁之靈片等藥物，嚴(yán)重者需手術(shù)治療。

4、環(huán)境規(guī)避

減少接觸農(nóng)藥、重金屬等生殖毒性物質(zhì)，戒煙限酒，遠(yuǎn)離電離輻射環(huán)境，職業(yè)暴露者需做好防護(hù)措施。

建議3-6個(gè)月復(fù)查精液常規(guī)，長(zhǎng)期未改善需排查染色體異常或內(nèi)分泌疾病，備孕期間避免自行服用藥物或保健品。