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權(quán)威問(wèn)答

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減肥最快效果最好的運(yùn)動(dòng)
病情描述:
減肥最快效果最好的運(yùn)動(dòng)
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥最快效果最好的運(yùn)動(dòng)主要有高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、游泳、跳繩、爬樓梯。

    1、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

    高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量，運(yùn)動(dòng)后持續(xù)燃燒脂肪，適合有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群。

    2、游泳

    游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)可消耗大量熱量，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小，適合體重基數(shù)較大的人群。

    3、跳繩

    跳繩是高效的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠快速提升心率，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)鍛煉全身肌肉群。

    4、爬樓梯

    爬樓梯能夠有效鍛煉下肢肌肉，消耗熱量較多，是日常生活中容易實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。

    建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，配合合理飲食才能達(dá)到最佳減肥效果。

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孕婦貧血吃什么好
懷孕的時(shí)候出現(xiàn)缺鐵性貧血，最好通過(guò)食療進(jìn)行彌補(bǔ)，因?yàn)樵袐D最好不要吃藥，能夠避免吃藥就盡量避免，因?yàn)樗幨怯懈弊饔玫?，那么在飲食中，比如說(shuō)熬粥的時(shí)候，可以放一些大棗，大棗是很滋補(bǔ)的食品，對(duì)于孕婦貧血有很好的效果。還有就是多吃一些含鐵元素比較的食材，比如說(shuō)菠菜，芹菜，豬肝等等。都是緩解孕婦貧血的癥狀的最佳食物。
貧血怎么補(bǔ)最快
對(duì)于患有缺鐵性貧血的患者而言，可服用硫酸亞鐵等各種鐵劑進(jìn)行治療，但如果是其它類(lèi)型的貧血，可分別服用葉酸、免疫抑制劑一類(lèi)藥物來(lái)治，而在大量失血時(shí)需要及時(shí)輸血治療，還要加強(qiáng)飲食調(diào)理，可多吃富含鐵質(zhì)和維生素的食物，并制作制首烏紅棗湯等藥膳進(jìn)行食療。
貧血有什么癥狀
當(dāng)我們?cè)谄綍r(shí)的生活中患有一些血液疾病的時(shí)候，或者不注意自己飲食的時(shí)候，就容易導(dǎo)致貧血。這時(shí)候我們就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼、頭痛、頭暈、皮膚蒼白的癥狀。另外，當(dāng)我們貧血的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)疲倦無(wú)力的癥狀。
獻(xiàn)血后多久能恢復(fù)
獻(xiàn)血后人體會(huì)丟失部分的血細(xì)胞和血漿，血細(xì)胞包括白細(xì)胞，紅細(xì)胞和血小板。一般來(lái)說(shuō)白細(xì)胞和血小板在7天左右的時(shí)間就可以得到補(bǔ)充，紅細(xì)胞一般在100左右的時(shí)間就可以得到補(bǔ)充。血漿中主要的成分是水分，一般在48小時(shí)之內(nèi)就可以得到補(bǔ)充，血液中的蛋白質(zhì)，如白蛋白和各種抗體，往往需要1周左右的時(shí)間，就能夠恢復(fù)到獻(xiàn)血前的水平。
治貧血的藥
最常見(jiàn)貧血造血原料缺乏出現(xiàn)的貧血，此時(shí)要補(bǔ)充造血原料，此時(shí)可吃些鐵劑、維C，治療出現(xiàn)缺鐵類(lèi)型的貧血。而對(duì)巨幼細(xì)胞類(lèi)型的貧血，可口服葉酸片及應(yīng)用B12來(lái)治療。而對(duì)出現(xiàn)的再生障礙性貧血，就需要化療控制病情的發(fā)展。