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高血壓不能碰哪三種食物
病情描述:
高血壓不能碰哪三種食物
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    高血壓患者應(yīng)避免高鹽食物、高脂食物和高糖食物，嚴(yán)格控制這三種食物的攝入有助于血壓管理。

    1、高鹽食物

    腌制食品、加工肉類(lèi)等高鹽食物會(huì)導(dǎo)致鈉攝入過(guò)量，引發(fā)水鈉潴留和血壓升高。建議選擇新鮮食材，每日食鹽攝入不超過(guò)5克。

    2、高脂食物

    動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等富含飽和脂肪酸，可能加重動(dòng)脈硬化。推薦用橄欖油替代動(dòng)物油，適量食用深海魚(yú)類(lèi)補(bǔ)充不飽和脂肪酸。

    3、高糖食物

    含糖飲料、甜點(diǎn)等精制糖類(lèi)食品易導(dǎo)致肥胖和胰島素抵抗?？蛇x擇低糖水果作為替代，控制每日添加糖攝入在25克以下。

    高血壓患者需保持均衡飲食，適當(dāng)增加富含鉀、鎂的蔬菜水果攝入，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和定期血壓監(jiān)測(cè)。

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