亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
月經(jīng)期間減肥快的方法
病情描述:
月經(jīng)期間減肥快的方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    月經(jīng)期間減肥可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鐵元素、保持充足睡眠等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、調(diào)整飲食

    選擇低糖高纖維食物如燕麥、西藍(lán)花，避免高鹽高脂飲食，有助于減少水腫和脂肪堆積。

    2、適度運(yùn)動(dòng)

    經(jīng)期第3天后可進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)但避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞。

    3、補(bǔ)充鐵元素

    食用豬肝、菠菜等富鐵食物，或遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片，預(yù)防經(jīng)期貧血引發(fā)的代謝減緩。

    4、規(guī)律作息

    保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，睡前可飲用溫牛奶幫助穩(wěn)定激素水平。

    經(jīng)期減肥需避免過度節(jié)食，若出現(xiàn)嚴(yán)重乏力或痛經(jīng)加重應(yīng)及時(shí)停止減重計(jì)劃并就醫(yī)評(píng)估。

相關(guān)文章
貧血心慌氣短怎么辦
導(dǎo)致貧血的因素較多，當(dāng)患者出現(xiàn)貧血心慌氣短的癥狀之后應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，查出導(dǎo)致貧血的原因并對(duì)癥治療。輕微的貧血對(duì)身體不會(huì)有太大危害，如果患者出現(xiàn)嚴(yán)重貧血，有可能導(dǎo)致肝脾腫大、心率加快，甚至是心力衰竭，應(yīng)引起足夠的重視。
老是想睡覺怎么回事
老是想睡覺，從中醫(yī)角度來說是由于脾胃受到損傷引起的，思慮過多、飲食不節(jié)制等原因都可以導(dǎo)致脾胃受損。而從西醫(yī)角度來說，總是想睡覺可能與身體缺鉀、貧血或大腦嚴(yán)重缺氧有關(guān)?？偸窍胨X提示身體健康出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，找出原因，并及時(shí)處理。
輕度貧血有什么癥狀
輕度貧血是一種很普遍的現(xiàn)象。在生活中，有很多人群都有貧血的現(xiàn)象。當(dāng)輕度貧血的時(shí)候，也是會(huì)給我們做出一些提示的。這時(shí)候我們的臉色會(huì)變得比較蒼白，會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、手腳無力、肚子不舒服、排便有些困難的癥狀。
中度貧血怎么辦
患有中度貧血的人可以口服葉酸和維生素b12。這兩種雖然是營(yíng)養(yǎng)藥物，但是它們可以從根本上緩解貧血，非常適合中度貧血患者。然后可以適當(dāng)使用激素進(jìn)行治療，一般使用雄性激素。缺鐵性貧血可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。
貧血血壓低怎么辦
有些人不僅僅存在貧血的現(xiàn)象，而且血壓也比較低，所以長(zhǎng)時(shí)間都會(huì)出現(xiàn)萎靡不振的癥狀，也需要盡快的緩解，緩解的方法有很多，可以放緩動(dòng)作，洗澡的溫度也應(yīng)該適中，另外可以選擇多喝水的方式。如果病情比較嚴(yán)重，也可以通過服用藥物的方式來緩解。