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吃南瓜子的功效與作用

男，28歲

病情描述:

吃南瓜子的功效與作用

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

吃南瓜子具有補充營養(yǎng)、改善睡眠、促進消化、保護前列腺等功效與作用，適合適量食用。
1、補充營養(yǎng)
南瓜子富含鋅、鎂、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)素，有助于維持人體正常代謝功能，可作為日常營養(yǎng)補充來源。
2、改善睡眠
南瓜子含有色氨酸，該物質能促進血清素合成，對調節(jié)睡眠周期有一定幫助，適合睡眠質量較差人群食用。
3、促進消化
南瓜子中膳食纖維含量較高，能刺激腸道蠕動，緩解輕度便秘癥狀，建議搭配足量飲水效果更佳。
4、保護前列腺
南瓜子提取物對前列腺組織有保護作用，適量食用可能降低前列腺增生風險，但需注意不能替代藥物治療。
建議每日食用量控制在20-30克，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分，過敏體質者首次嘗試需觀察有無不良反應。

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