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食物熱量換算大卡的公式
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食物熱量換算大卡的公式
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    食物熱量換算大卡可通過(guò)公式計(jì)算，1克碳水化合物或蛋白質(zhì)產(chǎn)生4大卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9大卡熱量，1克酒精產(chǎn)生7大卡熱量。

    1、碳水化合物

    每克碳水化合物提供4大卡能量，主要來(lái)源于米飯、面包等主食類食物。

    2、蛋白質(zhì)

    每克蛋白質(zhì)同樣產(chǎn)生4大卡熱量，常見(jiàn)于肉類、豆制品等高蛋白食物。

    3、脂肪

    脂肪的熱量密度最高，每克脂肪可產(chǎn)生9大卡熱量，堅(jiān)果、食用油等富含脂肪。

    4、酒精

    酒精雖然不是營(yíng)養(yǎng)素，但每克仍能提供7大卡熱量，存在于各類酒類飲品中。

    計(jì)算食物總熱量時(shí)需分別測(cè)量各營(yíng)養(yǎng)成分含量后套用公式，建議搭配食物秤和營(yíng)養(yǎng)成分表進(jìn)行精確計(jì)算。

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