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膝蓋疼痛時多數(shù)情況下不建議繼續(xù)練習(xí)深蹲。膝蓋疼痛可能與肌肉疲勞、關(guān)節(jié)損傷、炎癥反應(yīng)、慢性退行性病變等因素有關(guān)。

1、肌肉疲勞

運(yùn)動量過大導(dǎo)致股四頭肌或腘繩肌疲勞，可能引發(fā)膝蓋周圍牽涉痛。建議暫停深蹲并局部熱敷，配合低強(qiáng)度拉伸緩解。

2、關(guān)節(jié)損傷

半月板磨損或韌帶拉傷時深蹲會加重?fù)p傷。通常伴隨關(guān)節(jié)彈響或腫脹，需通過核磁共振確診，必要時使用支具固定。

3、炎癥反應(yīng)

滑膜炎或肌腱炎發(fā)作期間負(fù)重訓(xùn)練會加劇炎癥。可能伴隨局部皮溫升高，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用抗炎藥物。

4、退行性病變

骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)軟骨已存在磨損，深蹲會加速病情進(jìn)展。典型表現(xiàn)為晨僵和活動受限，需口服硫酸氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨。

急性期應(yīng)避免跑跳等負(fù)重運(yùn)動，恢復(fù)期可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低沖擊訓(xùn)練，日常注意補(bǔ)充鈣和維生素D。