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祛濕氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過(guò)重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，加速水濕代謝，避免久坐久臥導(dǎo)致氣機(jī)不暢。

3、中藥調(diào)理

參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等中藥可健脾化濕，需中醫(yī)辨證后使用，可能與脾胃虛弱、水濕停滯有關(guān)，常見(jiàn)食欲不振、舌苔厚膩等癥狀。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度，潮濕天氣減少外出，避免外濕侵襲加重內(nèi)濕。

祛濕需長(zhǎng)期堅(jiān)持生活調(diào)理，癥狀嚴(yán)重或伴隨水腫、關(guān)節(jié)疼痛時(shí)應(yīng)就醫(yī)排查腎病、風(fēng)濕免疫疾病等病理因素。