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腸道菌群失調(diào)癥可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充益生菌、避免濫用抗生素、保持規(guī)律作息等方式護(hù)理。腸道菌群失調(diào)通常由飲食不當(dāng)、藥物影響、壓力過(guò)大、胃腸道疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入，如燕麥、紅薯等粗糧，減少高糖高脂食物。飲食不當(dāng)可能導(dǎo)致腸道有害菌過(guò)度繁殖，表現(xiàn)為腹脹、腹瀉。

2、補(bǔ)充益生菌

可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、酪酸梭菌活菌片、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。藥物影響可能破壞腸道菌群平衡，常伴隨排便異常。

3、避免濫用抗生素

抗生素會(huì)無(wú)差別殺滅腸道有益菌，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。壓力過(guò)大會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能，加重菌群紊亂癥狀。

4、保持規(guī)律作息

晝夜節(jié)律紊亂會(huì)影響腸道菌群晝夜波動(dòng)，建議固定作息時(shí)間。胃腸道疾病如腸易激綜合征常與菌群失調(diào)互為因果。

日?？蛇m量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，避免熬夜及過(guò)度疲勞，癥狀持續(xù)需及時(shí)消化科就診。