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肚子總是脹氣可能由飲食習(xí)慣不當(dāng)、吞咽空氣過多、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善進(jìn)食習(xí)慣、藥物治療、補(bǔ)充益生菌等方式緩解。

1、飲食習(xí)慣不當(dāng)

進(jìn)食過快、暴飲暴食或攝入過多產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料等會導(dǎo)致腹脹。建議少量多餐，避免洋蔥、紅薯等易產(chǎn)氣食物。

2、吞咽空氣過多

邊吃飯邊說話、嚼口香糖等行為會吞入過量空氣。進(jìn)食時保持安靜，飯后適當(dāng)散步幫助氣體排出。

3、胃腸功能紊亂

可能與腸易激綜合征、胃動力不足等因素有關(guān)，常伴隨腹痛、排便異常。可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、復(fù)方消化酶膠囊等促胃腸動力藥物。

4、腸道菌群失衡

長期使用抗生素或飲食不均衡可能導(dǎo)致菌群失調(diào)，表現(xiàn)為腹脹伴腹瀉或便秘?？蛇x用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。

日?？身槙r針按摩腹部，適量飲用薄荷茶或生姜水，若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)體重下降需及時消化內(nèi)科就診。