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便秘適合吃面條還是米飯
病情描述:
便秘適合吃面條還是米飯
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    便秘患者適合適量吃米飯，也可選擇全麥面條等粗糧制品。膳食纖維攝入不足、胃腸蠕動減慢、水分補充不足、腸道菌群失衡等因素均可能加重便秘癥狀。

    1、米飯優(yōu)勢

    米飯淀粉結構更易消化吸收，但精白米膳食纖維含量低，建議選擇糙米或雜糧米，搭配高纖維蔬菜食用。

    2、面條選擇

    普通小麥面條纖維含量較低，全麥面條、蕎麥面條等粗糧制品富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。

    3、飲食搭配

    每餐需保證300克以上蔬菜攝入，推薦西藍花、菠菜等綠葉菜，配合適量火龍果、獼猴桃等高纖維水果。

    4、水分補充

    每日飲水不少于1500毫升，可飲用溫蜂蜜水或淡鹽水，避免濃茶咖啡等利尿飲品加重腸道干燥。

    便秘期間建議增加快走、揉腹等輕度運動，必要時可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調節(jié)。

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