權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 營養(yǎng)科
容易讓孩子便秘的食物主要有高脂肪低纖維食物、精制碳水化合物、乳制品、未成熟香蕉等。日常飲食中需注意均衡搭配，適當(dāng)增加膳食纖維和水分?jǐn)z入。
油炸食品、肥肉等脂肪含量高但缺乏膳食纖維，會減緩胃腸蠕動。家長需減少孩子食用頻率，搭配蔬菜水果促進(jìn)消化。
白面包、餅干等精加工谷物在制作過程中損失大量膳食纖維。建議家長選擇全麥制品替代，并保證每日飲水充足。
奶酪、冰淇淋等乳制品蛋白質(zhì)含量高但缺乏纖維，過量攝入可能加重便秘。可適當(dāng)控制攝入量并配合火龍果等促排便水果。
青香蕉含較多鞣酸會抑制腸道蠕動，家長應(yīng)選擇完全成熟的黃色香蕉，同時增加南瓜、紅薯等富含可溶性纖維的食物。
孩子便秘時可適量增加西梅、獼猴桃等水果攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉藥物，避免長期依賴通便食物。
