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去除體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能與氣候潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動促進(jìn)排汗，加速濕氣代謝，避免久坐不動導(dǎo)致水濕停滯。

3、中藥調(diào)理

濕氣重者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣散、五苓散等方劑，需辨證選用健脾化濕或清熱利濕類藥物。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕，避免長時間處于潮濕環(huán)境，必要時使用除濕機(jī)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度在50%-60%。

日?？蛇m當(dāng)飲用茯苓陳皮茶，避免夜間洗頭未干發(fā)入睡，若長期出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體困重等癥狀建議就醫(yī)排查代謝性疾病。