權(quán)威問(wèn)答
爬完山后膝蓋疼痛難忍可能與肌肉疲勞、關(guān)節(jié)過(guò)度使用、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過(guò)休息、冷敷、藥物緩解及就醫(yī)檢查等方式改善。
長(zhǎng)時(shí)間爬山導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸痛。建議停止活動(dòng)并抬高下肢，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，無(wú)須用藥。
下山時(shí)膝關(guān)節(jié)承受壓力可達(dá)體重3倍，易造成滑膜炎癥。48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15分鐘，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來(lái)昔布膠囊緩解疼痛。
可能與突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)彈響和卡頓感。需通過(guò)MRI確診，輕度損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。
長(zhǎng)期負(fù)重加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)受限。可口服硫酸氨基葡萄糖膠囊，配合超聲波理療，晚期需考慮人工關(guān)節(jié)置換。
恢復(fù)期避免爬坡及深蹲動(dòng)作，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，日常補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，使用護(hù)膝提供穩(wěn)定性支持。
