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長(zhǎng)期喝綠茶能減肥嗎
病情描述:
長(zhǎng)期喝綠茶能減肥嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    長(zhǎng)期喝綠茶對(duì)減肥有一定幫助，綠茶中的茶多酚和咖啡因可能通過(guò)促進(jìn)脂肪代謝、抑制脂肪吸收等方式輔助減重，但需配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)。

    1、促進(jìn)代謝

    綠茶中的咖啡因和兒茶素可輕度提高基礎(chǔ)代謝率，幫助增加熱量消耗，建議每日飲用不超過(guò)3杯，避免空腹飲用。

    2、抑制吸收

    茶多酚能減少腸道對(duì)脂肪的吸收，尤其餐后飲用效果更明顯，但需注意長(zhǎng)期過(guò)量可能影響脂溶性維生素吸收。

    3、調(diào)節(jié)血糖

    綠茶多糖成分有助于穩(wěn)定餐后血糖水平，減少脂肪囤積概率，適合搭配低升糖指數(shù)食物。

    4、利尿消腫

    咖啡因的利尿作用可暫時(shí)減輕體重，但對(duì)減脂無(wú)實(shí)質(zhì)影響，需與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合才能實(shí)現(xiàn)持久減重。

    飲用綠茶時(shí)避免添加糖分，建議選擇上午飲用，同時(shí)保持每日熱量缺口和每周適量運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想減肥效果。

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