權(quán)威問答
小腿粗壯可通過運(yùn)動塑形、飲食調(diào)整、物理按摩、醫(yī)療美容等方式改善，具體效果因人而異。
針對小腿肌肉的拉伸運(yùn)動如踮腳尖、瑜伽下犬式等有助于拉長肌肉線條，有氧運(yùn)動如慢跑可減少脂肪堆積。
控制鈉攝入避免水腫，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入幫助代謝，減少高糖高脂食物防止脂肪囤積。
每日從腳踝向膝蓋方向按摩小腿，配合滾輪或筋膜槍放松肌肉筋膜，改善局部血液循環(huán)和肌肉僵硬。
針對肌肉型小腿可考慮肉毒素注射暫時縮小腓腸肌，脂肪型可選擇吸脂手術(shù)，需由專業(yè)醫(yī)生評估操作。
改善期間建議穿舒適平底鞋避免高跟鞋加重肌肉負(fù)擔(dān)，運(yùn)動后及時拉伸，長期堅(jiān)持才能見效。
