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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    瘦腿效果較快的運動主要有高抬腿跑、深蹲、跳繩、爬樓梯等，需結合飲食控制與長期堅持。

    1、高抬腿跑：

    高抬腿跑能快速消耗腿部脂肪，增強大腿肌肉耐力，建議每次持續(xù)30秒至1分鐘，重復進行3-5組。

    2、深蹲：

    深蹲可針對性鍛煉大腿和臀部肌肉，每日完成3組，每組15-20次，注意保持腰背挺直避免損傷。

    3、跳繩：

    跳繩屬于全身性有氧運動，對腿部塑形效果顯著，初期可每天跳5分鐘，逐步增加至15分鐘以上。

    4、爬樓梯：

    爬樓梯通過抗阻力運動緊實腿部線條，建議選擇連續(xù)爬樓10-15層，注意控制速度避免膝蓋勞損。

    運動前后需充分拉伸腿部肌肉，搭配低脂高蛋白飲食，避免久坐習慣，水腫體質者可睡前抬高下肢促進血液循環(huán)。

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健脾生血顆粒的作用
　　健脾生血顆粒能夠有效的為身體補鐵，促使體內(nèi)的鐵元素含量增加，同時也能夠促進鐵質被更好的吸收和利用。健脾生血顆粒還能益氣補血，改善氣血不足的問題。除此以外，健脾生血顆粒也有健脾和胃的功效，改善脾虛癥狀。
小細胞貧血怎么治療
當我們一旦出現(xiàn)貧血這種現(xiàn)象，就一定要積極的給予補鐵治療，補充鐵劑。應當多補充高蛋白的食物，補充人體必需的能量。還需要選擇性的給患者多吃一些菠菜，因為菠菜具有很好的補鐵作用，同時吸收的效果也特別的好。也可結合中西藥方法進行治療，比如當歸、阿膠紅棗這些都是具有很好的補血效果。
什么情況下會貧血
臨床中總結認為，大部分人貧血是缺鐵引起的，比如平時不注意飲食或者患有腸胃疾病、盲目減肥、經(jīng)常進行劇烈運動等，就會導致體內(nèi)缺乏鐵質，從而誘發(fā)貧血。其次，失血過多或者生活沒有規(guī)律等，同樣也可能誘發(fā)貧血。
貧血食療方法是什么
如果身體中的鐵元素吸收量過少或者是因為失血過多等影響，可能會導致出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，貧血對身體的損傷是非常大的，貧血可以采用食療。菠菜羊肝湯，母鴨當歸湯以及紅棗桂圓骨頭湯等都是非常好的貧血食療方法。
貧血該如何補血
貧血的患者也可以吃一些益氣補血的藥物，也可以通過食療的方式，常見的就是吃一些來補血作用的食物，同時也選擇含鐵多的食物，這樣就可以緩解貧血的癥狀，貧血非常有可能會引起人體出現(xiàn)乏力的情況，會導致臉色發(fā)黃。