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祛濕健脾可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。濕氣重與脾胃虛弱通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境潮濕、慢性疾病等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用薏米、赤小豆、山藥、茯苓等健脾祛濕食材，避免生冷油膩食物。日?？捎藐惼ぁ⑸菟栾?。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持八段錦、慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，每周保持3次以上有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。

3、中藥調(diào)理

參苓白術(shù)散、香砂六君子湯、平胃散等方劑可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，常見中成藥包括人參健脾丸、歸脾丸等。

4、穴位按摩

每日按揉足三里、豐隆、陰陵泉等穴位，配合艾灸中脘、神闕等部位，每次持續(xù)10-15分鐘。

保持居所通風(fēng)干燥，避免久居潮濕環(huán)境，規(guī)律作息有助于增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。