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權(quán)威問(wèn)答

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快速瘦腿的幾個(gè)動(dòng)作
病情描述:
快速瘦腿的幾個(gè)動(dòng)作
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    快速瘦腿可通過(guò)側(cè)臥抬腿、深蹲、箭步蹲、空中蹬車等動(dòng)作實(shí)現(xiàn)，需配合飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)。

    1、側(cè)臥抬腿

    側(cè)臥單側(cè)腿部伸直上抬，針對(duì)大腿外側(cè)脂肪，每組15次重復(fù)進(jìn)行。

    2、深蹲

    雙腳與肩同寬下蹲至大腿平行地面，鍛煉臀部和大腿前側(cè)肌群，每日3組。

    3、箭步蹲

    單腿向前跨步下蹲，交替訓(xùn)練可增強(qiáng)下肢線條感，注意保持膝蓋不超過(guò)腳尖。

    4、空中蹬車

    仰臥模擬蹬自行車動(dòng)作，有效燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪，每次持續(xù)30秒。

    建議結(jié)合低脂高蛋白飲食，避免久坐并保持每周3次以上有氧運(yùn)動(dòng)，局部減脂需配合全身減重計(jì)劃。

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貧血的人不能吃什么
相信貧血是許多人共同的癥狀，在正常情況下，如果貧血不嚴(yán)重，則無(wú)需治療，可以通過(guò)日常飲食調(diào)整，以緩解貧血的癥狀。而且貧血的人也要注意禁食一些食物，比如牛奶，大蒜，油炸食品，咖啡，茶飲等等，這些食物不利于鐵的吸收，會(huì)導(dǎo)致貧血更加嚴(yán)重。
輕度貧血有什么癥狀
輕度貧血是一種很普遍的現(xiàn)象。在生活中，有很多人群都有貧血的現(xiàn)象。當(dāng)輕度貧血的時(shí)候，也是會(huì)給我們做出一些提示的。這時(shí)候我們的臉色會(huì)變得比較蒼白，會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、手腳無(wú)力、肚子不舒服、排便有些困難的癥狀。
中醫(yī)如何治療貧血
中醫(yī)治療貧血這種不良癥狀，需要根據(jù)不同的癥型來(lái)選擇不同的方藥。氣血虧虛型貧血病患者，建議選擇四物湯和當(dāng)歸補(bǔ)血湯；脾胃虛弱型貧血病患者，建議選擇當(dāng)歸補(bǔ)血湯和香砂養(yǎng)胃丸。除此以外，患者還要注意一下保持一個(gè)有營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣。
重度貧血好治嗎
重度貧血好不好治，主要是根據(jù)原發(fā)病的類型而決定的。究其因，誘發(fā)重度貧血的原發(fā)病很多，不排除還有一些是惡性腫瘤方面的原因。倘若屬于些良性的重度貧血，那么只要通過(guò)輸血的方法，找到病因后再使用造血治療是可以完全治愈的。
一直貧血會(huì)引起什么病
短時(shí)間的貧血對(duì)健康影響不大，如果一直貧血，就會(huì)引起其他疾病。長(zhǎng)期貧血可加重心肺負(fù)擔(dān)，引起貧血性心臟病，還會(huì)影響到消化系統(tǒng)，導(dǎo)致消化不良。貧血對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)都會(huì)有不利影響，一旦確診，應(yīng)積極到醫(yī)院治療。