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減肥餐晚上怎么吃
病情描述:
減肥餐晚上怎么吃
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間晚餐可通過控制熱量攝入、均衡營(yíng)養(yǎng)搭配、調(diào)整進(jìn)食時(shí)間和選擇低升糖食物等方式實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)。

    1、控制熱量

    晚餐熱量建議控制在300-400大卡，避免高油脂高糖食物，用蒸煮涼拌代替煎炸烹飪方式。

    2、營(yíng)養(yǎng)均衡

    優(yōu)質(zhì)蛋白選擇雞胸肉或豆腐，搭配西藍(lán)花等深色蔬菜，主食可選燕麥片或糙米等粗糧。

    3、進(jìn)食時(shí)間

    建議睡前3小時(shí)完成進(jìn)食，避免消化負(fù)擔(dān)影響睡眠質(zhì)量，餐后適當(dāng)散步幫助消化。

    4、低升糖食物

    選擇菠菜、蘑菇等膳食纖維豐富的蔬菜，搭配少量堅(jiān)果增加飽腹感，避免精制碳水化合物。

    晚餐后避免立即躺臥，可進(jìn)行輕度活動(dòng)如靠墻站立，注意全天飲食總熱量控制與規(guī)律運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

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老年人貧血吃什么好
貧血常見于老年人之中，因?yàn)槔夏耆讼到y(tǒng)衰退會(huì)出現(xiàn)消化和吸收食物不良的現(xiàn)象，導(dǎo)致老年人患有貧血癥狀的病因較多，多見于缺鐵型貧血。在日常飲食中可以多吃一點(diǎn)易消化補(bǔ)血的食物，多吃綠葉蔬菜，食用豆制品等。老年人補(bǔ)血不能給身體帶來(lái)多余的負(fù)擔(dān)，所以在選擇食材上需要容易消化，比如芝麻醬綠葉菜等都可以食用。
眼花眼暈是怎么回事
眼暈眼花學(xué)術(shù)上還被稱之為是眩暈，指的是患者在清醒的情況下，出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)的情況，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心想吐、站立不穩(wěn)的情況。誘發(fā)這類病癥的病因有很多，最常見的有高血壓、頸椎病、貧血、血粘度高等，高血壓類疾病需要長(zhǎng)期服用降壓藥物進(jìn)行緩解，貧血可以飲食調(diào)理，像血粘度高和頸椎病只能就醫(yī)治療，日常多注意飲食。
貧血怎么治療
貧血的治療方法，要根據(jù)具體的致病原因來(lái)決定，如果是缺乏鐵元素引起的貧血，可以服用鐵劑來(lái)治療；免疫障礙引起的貧血，就可以進(jìn)行免疫治療注射激素；慢性的再生性障礙貧血，可以進(jìn)行環(huán)孢素聯(lián)合激素治療；嚴(yán)重和年老患者可進(jìn)行輸血治療。
貧血吃什么食物好
貧血在生活中出現(xiàn)的幾率非常的高，往往都會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心的現(xiàn)象，而要想達(dá)到緩解日常的飲食也是非常重要的，可以選擇多吃豬肝，龍眼，胡蘿卜，黑豆等等能夠有效的達(dá)到改善貧血的現(xiàn)象，而且對(duì)于人體的健康也是有幫助的。
貧血有什么癥狀
當(dāng)我們?cè)谄綍r(shí)的生活中患有一些血液疾病的時(shí)候，或者不注意自己飲食的時(shí)候，就容易導(dǎo)致貧血。這時(shí)候我們就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼、頭痛、頭暈、皮膚蒼白的癥狀。另外，當(dāng)我們貧血的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)疲倦無(wú)力的癥狀。