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蜂蜜怎么喝治便秘

女，36歲

病情描述:

蜂蜜怎么喝治便秘

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

蜂蜜可通過溫水沖服、搭配檸檬汁、與酸奶混合、加入燕麥粥等方式緩解便秘。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過少、腸道菌群失衡、腸蠕動功能減弱等原因引起。
1、溫水沖服
晨起空腹飲用200毫升40℃以下溫水沖泡的蜂蜜，蜂蜜中的果糖能促進腸道滲透壓升高，刺激腸壁蠕動。避免使用高溫水破壞活性酶。
2、搭配檸檬汁
新鮮檸檬汁與蜂蜜按1:3比例調(diào)和，維生素C和有機酸能增強胃腸動力。胃酸過多者應(yīng)減少檸檬用量。
3、與酸奶混合
150毫升無糖酸奶加入10克蜂蜜，益生菌與低聚糖協(xié)同調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。乳糖不耐受者可改用植物酸奶。
4、加入燕麥粥
煮熟燕麥片后拌入5克蜂蜜，水溶性膳食纖維可增加糞便體積。糖尿病患者需控制總碳水化合物攝入。
建議每日蜂蜜攝入量不超過25克，長期便秘或伴隨腹痛便血需及時消化科就診。可配合腹部按摩及凱格爾運動增強效果。

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