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赤面恐懼癥可通過(guò)心理訓(xùn)練、社交適應(yīng)、壓力管理、藥物輔助等方式預(yù)防。該癥狀通常由遺傳因素、社交焦慮、自主神經(jīng)紊亂、特定情境觸發(fā)等原因引起。

1、心理訓(xùn)練

通過(guò)認(rèn)知行為療法糾正對(duì)臉紅的錯(cuò)誤認(rèn)知，暴露療法可逐步降低對(duì)社交場(chǎng)景的敏感度，家長(zhǎng)需幫助兒童建立積極自我評(píng)價(jià)。

2、社交適應(yīng)

定期參與輕度社交活動(dòng)鍛煉適應(yīng)能力，避免突然暴露于高壓環(huán)境，建議家長(zhǎng)陪伴青少年進(jìn)行角色扮演練習(xí)。

3、壓力管理

規(guī)律進(jìn)行深呼吸或正念冥想調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，保證充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒，β受體阻滯劑類藥物可短期緩解生理癥狀。

4、藥物輔助

嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀等抗焦慮藥物，舍曲林適用于共病抑郁癥狀者，普萘洛爾能快速減輕面部潮紅反應(yīng)。

日常避免攝入酒精及辛辣食物，保持適度有氧運(yùn)動(dòng)，社交前可預(yù)先進(jìn)行放松訓(xùn)練，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)尋求心理科專業(yè)幫助。