權(quán)威問(wèn)答
一天中按摩的最佳時(shí)間通常是下午或晚上。
下午人體肌肉經(jīng)過(guò)一天活動(dòng)后處于相對(duì)松弛狀態(tài)，此時(shí)按摩有助于緩解肌肉緊張和疲勞。晚上睡前1-2小時(shí)進(jìn)行按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助放松身心，改善睡眠質(zhì)量。這兩個(gè)時(shí)間段人體對(duì)按摩的接受度較高，效果也更為明顯。按摩時(shí)應(yīng)避開(kāi)飯后1小時(shí)內(nèi)和空腹?fàn)顟B(tài)，以免影響消化或?qū)е虏贿m。選擇安靜舒適的環(huán)境，配合精油或熱敷可增強(qiáng)放松效果。
日常按摩可結(jié)合溫水泡腳或輕度拉伸，注意力度適中并避開(kāi)骨骼突出部位。
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