權(quán)威問(wèn)答
適量飲用全脂牛奶通常不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)主要與總熱量攝入、代謝差異、運(yùn)動(dòng)量不足、乳脂吸收效率等因素有關(guān)。
全脂牛奶熱量較高，但每日適量攝入（約200-300毫升）可被納入均衡飲食，需注意減少其他高脂食物以控制總熱量。
個(gè)體代謝率不同，部分人群對(duì)乳脂代謝較慢，可能增加脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)，建議結(jié)合體檢數(shù)據(jù)調(diào)整飲用量。
缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，飲用全脂牛奶后應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)幫助能量消耗。
全脂牛奶中的共軛亞油酸可能幫助調(diào)節(jié)脂肪代謝，但過(guò)量攝入仍可能超過(guò)身體利用能力。
建議選擇低脂乳制品替代部分全脂牛奶，搭配膳食纖維豐富的蔬菜水果，并保持每日30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。
