亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
調(diào)整心態(tài)的方法
病情描述:
調(diào)整心態(tài)的方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    調(diào)整心態(tài)的方法主要有轉(zhuǎn)移注意力、認知重構(gòu)、情緒宣泄、行為訓(xùn)練。

    1、轉(zhuǎn)移注意力

    通過運動、音樂或手工等具體活動中斷負面思維循環(huán)，建議選擇耗時30分鐘以上的中低強度活動。

    2、認知重構(gòu)

    用客觀記錄替代主觀臆測，每日記錄三件積極事件并分析其合理性，持續(xù)兩周可改善自動負性思維。

    3、情緒宣泄

    通過書寫情緒日記或向信任對象傾訴釋放壓力，注意避免在情緒高峰期做重大決定。

    4、行為訓(xùn)練

    采用漸進式肌肉放松法配合腹式呼吸，每天兩次練習(xí)可降低皮質(zhì)醇水平，每次訓(xùn)練需包含4個肌群循環(huán)。

    保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于維持情緒穩(wěn)定，持續(xù)兩周無效或出現(xiàn)軀體癥狀建議尋求心理門診評估。

相關(guān)文章
神經(jīng)官能癥是什么病
神經(jīng)官能癥叫神經(jīng)癥，是一種表現(xiàn)為精神活動能力下降、煩惱、緊張、抑郁、恐懼，患者多總是感覺有胸悶、心悸這種表現(xiàn)，甚至有比較典型的心絞痛的表現(xiàn)。這種情況具體的原因不是太清楚，它也會表現(xiàn)出比較明顯的癥狀。所以患者需要有一個好的心情，才能減少疾病的發(fā)生。
神經(jīng)官能癥的癥狀嚴重嗎
神經(jīng)官能癥的癥狀往往是復(fù)雜多變的，有可能比較輕微，也有可能會導(dǎo)致病人感覺一種瀕臨死亡的癥狀發(fā)生。神經(jīng)官能癥所誘發(fā)的不良癥狀，主要包括胸悶以及憋氣，還有心慌以及頭痛等等。在治療方面，要加以心理疏導(dǎo)以及藥物治療。
神經(jīng)官能癥多久恢復(fù)期
神經(jīng)官能癥需要多長時間才可以恢復(fù)，并不好說。倘若病情比較輕微，那么一般通過自我調(diào)理，很快就可以恢復(fù)正常；倘若病情期間嚴重，那么就會需要經(jīng)過一段比較漫長的時間才可以恢復(fù)正常，而且還容易出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的情況。
神經(jīng)性厭食如何治療
神經(jīng)性厭食的治療方法，首先就是支持治療，目的是為了讓患者的生命體征處于一個穩(wěn)定的狀態(tài)；其次是營養(yǎng)治療，目的是為了恢復(fù)患者的體重，讓患者擁有充足的能量；再者是藥物治療，預(yù)防疾病復(fù)發(fā)；最后是心理治療，取得患者的信任以及配合。
神經(jīng)衰弱治療方法
神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)對于人體的身心健康也會造成一定的影響，所以就需要盡快的接受治療，他在接受治療的過程中，首先就應(yīng)該選擇藥物治療，同時也應(yīng)該注重于心理的調(diào)節(jié)，增加適當性的運動，合理的安排作息的時間，在日常的飲食上也應(yīng)該注意起來。