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睡眠的重要性是什么
病情描述:
睡眠的重要性是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    睡眠對維持生理功能、心理平衡、免疫調(diào)節(jié)和認知能力具有重要作用，主要體現(xiàn)為促進組織修復(fù)、鞏固記憶、調(diào)節(jié)代謝及降低慢性病風險。

    1、生理修復(fù)

    深度睡眠階段促進生長激素分泌，加速細胞再生與組織修復(fù)，有助于肌肉恢復(fù)和傷口愈合。

    2、記憶鞏固

    快速眼動睡眠期整合短期記憶為長期記憶，提升學(xué)習效率，缺乏睡眠可能導(dǎo)致注意力下降和認知功能受損。

    3、代謝調(diào)節(jié)

    睡眠不足會擾亂瘦素和胃饑餓素平衡，增加肥胖和糖尿病風險，規(guī)律睡眠有助于維持血糖穩(wěn)定。

    4、免疫增強

    睡眠中細胞因子分泌增加，強化免疫防御功能，長期失眠可能使感染概率上升。

    建議保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)失眠需就醫(yī)評估。

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