權(quán)威問(wèn)答
經(jīng)期可以適量喝豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白和異黃酮，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意個(gè)體差異和飲用量。
豆?jié){含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，可幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)，建議選擇無(wú)糖或低糖豆?jié){。
大豆異黃酮具有弱雌激素作用，可能緩解經(jīng)期激素波動(dòng)引起的情緒煩躁或乳房脹痛。
部分人群飲用后可能出現(xiàn)胃腸脹氣，經(jīng)期胃腸敏感者應(yīng)減少攝入量或分次飲用。
子宮內(nèi)膜異位癥或乳腺疾病患者需咨詢醫(yī)生，可能與體內(nèi)雌激素水平變化有關(guān)。
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，避免過(guò)量攝入豆制品，同時(shí)注意觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)不適及時(shí)調(diào)整。
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