權(quán)威問(wèn)答
減壓的方法有調(diào)整作息、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理疏導(dǎo)、藥物治療。
保持規(guī)律睡眠和充足休息有助于緩解壓力，避免熬夜和過(guò)度勞累，建立健康的生物鐘。
適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等可以促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助放松身心，每周進(jìn)行幾次有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。
通過(guò)冥想、深呼吸或與親友傾訴等方式釋放壓力，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗焦慮藥物，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
建議結(jié)合飲食調(diào)理，適量食用富含維生素B族的食物如全谷物、堅(jiān)果等，同時(shí)保持適度社交活動(dòng)。
