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打呼嚕可通過(guò)調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯正器、持續(xù)氣道正壓通氣治療等方式改善。打呼嚕通常由肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、飲酒、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位易導(dǎo)致舌根后墜引發(fā)打呼嚕，側(cè)臥位可減少氣道阻塞。建議使用側(cè)臥枕或背部固定裝置輔助保持體位。

2、減重

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，體重減輕可顯著改善打鼾。通過(guò)飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)降低體重指數(shù)至正常范圍。

3、口腔矯正器

下頜前移器可擴(kuò)大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性打鼾。需由口腔科醫(yī)生定制佩戴，可能出現(xiàn)暫時(shí)性唾液增多等不適。

4、正壓通氣治療

睡眠呼吸機(jī)通過(guò)空氣壓力維持氣道開(kāi)放，適用于中重度阻塞性睡眠呼吸暫停。治療前需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估病情。

避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，保持臥室濕度適宜。若伴隨日間嗜睡或呼吸暫停超過(guò)10秒，應(yīng)及時(shí)就診耳鼻喉科或睡眠醫(yī)學(xué)中心。