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運(yùn)動(dòng)心率多少算正常
病情描述:
我最近運(yùn)動(dòng)心率跳的特別快，運(yùn)動(dòng)效率多少才算正常？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    運(yùn)動(dòng)心率是自己可以計(jì)算的，無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)都可以使用公式，目標(biāo)心率=最大心率x強(qiáng)度百分比。每個(gè)人的體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)后的心率范圍也會不同，合理的健身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)該保持在自身最大心率值得65％-85％左右。同時(shí)人安靜時(shí)，心率應(yīng)保持60-100次為正常。
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