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健身后失眠怎么緩解
病情描述:
最近一段時間和朋友們經(jīng)常去健身，晚上總是睡不著，健身后失眠怎么改善？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
    健身后失眠可以通過調(diào)整健身時間、睡前喝牛奶、使用藥物等方式改善。
    1.調(diào)整健身時間：健身后失眠，可能是因為健身時間太晚，引起神經(jīng)興奮，造成失眠，可以調(diào)整健身時間，避免在睡前健身。
    2.睡前喝牛奶：牛奶營養(yǎng)比較豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，睡前喝一杯牛奶，也有促進睡眠的作用。
    3.使用藥物：如果患者失眠癥狀比較嚴重，還可以遵醫(yī)囑服用艾司唑侖片、奧氮平片等藥物治療。
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