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大腿拉傷后的24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)進(jìn)行局部冷敷，超過(guò)24小時(shí)以后采取熱敷，疼痛明顯可使用止痛藥物。 大腿拉傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，并對(duì)局部進(jìn)行冷敷6-8小時(shí)，同時(shí)可以外用云南白藥氣霧劑，以緩解疼痛，避免腫脹。 拉傷24小時(shí)以后，可進(jìn)行局部熱敷，同時(shí)選擇一些具有活血止痛功效的膏藥貼于患處，如氟比洛芬巴布膏或消痛貼膏等。根據(jù)疼痛緩解情況，進(jìn)行局部按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)。

腳后跟內(nèi)側(cè)一按就痛，與外傷、足底筋膜炎及跟骨骨刺等因素有關(guān)。 1.外傷：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳后跟內(nèi)側(cè)肌肉可能會(huì)被拉傷，從而引起壓痛感。若不小心從高處墜落，正好是后腳跟著地，也可能引起跟骨的相關(guān)損傷，進(jìn)而引起腳后跟內(nèi)側(cè)按壓疼痛。 2.足底筋膜炎：多半是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站立、行走或經(jīng)常用下肢做跑步彈跳等動(dòng)作所致，在進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)，跖筋膜與跟骨結(jié)節(jié)的部位經(jīng)常受到牽拉，使局部出現(xiàn)慢性的小撕裂傷，時(shí)間長(zhǎng)了便會(huì)引起局部無(wú)菌性炎癥。其主要癥狀是早上起床或坐立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，突然下地行走，足跟內(nèi)側(cè)會(huì)產(chǎn)生明顯的疼痛感，多為刺痛感。 3.跟骨骨刺：多見(jiàn)于年齡超過(guò)50歲的中老年人，跟骨骨刺和周圍軟組織出現(xiàn)了無(wú)菌性炎癥，按壓內(nèi)側(cè)便會(huì)感覺(jué)疼。

導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因也是非常多的，比如運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不當(dāng)，或者是運(yùn)動(dòng)的力度太大，氣候因素等，都是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因，建議患者及早的做治療，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意適度，還需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)損傷以后需要觀察癥狀，必要的時(shí)候必須要早日就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)性損傷是指由于過(guò)度使用肢體造成的肌肉或關(guān)節(jié)損傷，運(yùn)動(dòng)性損傷一般是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤的訓(xùn)練方法而導(dǎo)致的，在運(yùn)動(dòng)時(shí)造成損傷后應(yīng)該及時(shí)治療，治療也分為兩種，一種是急性期的治療，還有一種治療方法是慢性緩解期的治療。在平時(shí)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要提前做好充足的準(zhǔn)備，以免到時(shí)候?qū)ι眢w造成損傷。