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想減肥如何平衡飲食
病情描述:
我近兩年發(fā)福比較嚴(yán)重，感覺穿衣服的不好看了，好想減肥，請(qǐng)問如何平衡飲食
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    一般情況下，想減肥可以通過減少食物攝入量、合理搭配飲食的方式進(jìn)行平衡飲食。具體內(nèi)容如下：
    1.減少食物攝入量：減肥的目的是將體內(nèi)的脂肪消耗后代謝出體外，從而達(dá)到瘦身的效果。減肥期間，在保持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還需要減少食物攝入，避免過多的熱量留在體內(nèi)，形成脂肪。
    2.合理搭配飲食：減肥期間還需要合理搭配飲食，盡量以低糖、低油、低鹽為主。多吃蔬菜瓜果，少吃過于油膩、辛辣的食物。
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