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先增肌還是先減脂

病情描述:

我最近感覺自己有點胖，想要開始減肥，請問先增肌好，還是先減脂好?。?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

一般情況下，如果愛美者的體脂率>25%，建議先減脂再增肌。具體分析如下：
因為愛美者若脂肪比較厚，先增肌的話，肌肉容易被皮下脂肪給包覆住，而顯不出增肌的效果。建議愛美者先減脂，待脂肪在有氧運動中逐漸被消耗以后，練出來的肌肉才會更加的凸顯。

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