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怎么練腹肌最有效
病情描述:
最近想要練腹肌，但是擔(dān)心達不到效果，怎樣知道怎樣才能夠練腹肌效果最有效？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    通常沒有練腹肌最有效的說法。練腹肌可以做俯臥撐、平板支撐等。
    1.俯臥撐：俯臥撐首先需要俯臥，使用雙手撐地，然后再利用手臂和腹肌的力量，往下壓胸部，最后再抬起。經(jīng)過一段時間的鍛煉就可以練出腹肌。
    2.平板支撐：平板支撐和俯臥撐相似，首先也要俯臥，用手肘撐地，然后身體與腳尖伸直，用力收緊腹部，堅持一段時間也可以有效地練出腹肌。
    愛美人士要注意避免運動過度，造成脫臼、骨折等問題，如果發(fā)生上述情況，建議及時去骨科治療。
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