跑步通常每天堅(jiān)持20~40分鐘左右比較合適。
跑步是一項(xiàng)中度
有氧運(yùn)動(dòng)，如果愛美者每天堅(jiān)持進(jìn)行跑步30~60分鐘，可以有效的消耗人體內(nèi)的脂肪和熱量，還可以鍛煉局部肌肉組織，從而可以達(dá)到
減肥塑身的效果，如果愛美者每天跑步時(shí)間超過60分鐘，消耗人體能量較大，可能容易發(fā)生感染等繼發(fā)性疾病，所以要適量進(jìn)行跑步
運(yùn)動(dòng)。
如果愛美者想要快速達(dá)到減肥的效果，可以前往專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)通過吸脂手術(shù)進(jìn)行治療，效果會(huì)更加明顯。
