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晚上跑步減肥是飯前跑步好還是飯后跑步好
病情描述:
我最近想要晚上去跑步減肥，想請問一下是飯前跑步好還是飯后跑步好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
    一般來說，晚上跑步減肥，飯后跑步比飯前跑步好，但是一般要在飯后一小時到兩小時才可以跑步。
    一般飯前不建議做劇烈運動，飯前胃腸內(nèi)基本排空，沒有能量和水分的攝入，此時劇烈運動，很可能導(dǎo)致低血糖的癥狀，另外飯前過度疲勞可能會影響食欲。飯后跑步可以有效地消耗人體中堆積的脂肪，而且吃完飯跑步正好也可以促進腸胃蠕動，幫助消化，是一種很好的減肥方式。但是飯后一般不宜立即劇烈運動，一般建議飯后一到兩個小時再開始運動。愛美者除了跑步減肥外，還可以選擇酷塑、注射溶脂針等方式進行減肥。
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