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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥的哪些運動可以讓我的小腿變細
病情描述:
換新褲子的時候，發(fā)現(xiàn)自己的小腿好像變粗了，想問問有哪些運動可以讓小腿變細？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    一般情況下，想要通過運動來達到小腿變細可以采取交叉雙腿運動等方式達成目的。具體分析如下：
    1.交叉雙腿運動：人體平躺，將挨著地板的腿慢慢伸展抬起，當(dāng)雙腿交叉后再放于地板，注意呼氣抬腿，吸氣放回地板，如此反復(fù)練習(xí)可以達到瘦腿效果。
    2.放松拉伸：面向墻壁，屈肘扶墻。左腿前弓步，左腳腳尖抵墻，右腿后撤伸直，右腳腳跟踩地。臀部下沉，感受右小腿后側(cè)的牽拉感。日常運動后，都可以通過這種方式進行腿部放松，防止小腿緊張，拉伸肌肉，從而達到小腿變細的效果。
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