針對(duì)
減肥來說，跑多少公里可能并不是最直接的因素，跑步時(shí)間也可能有一定原因。跑步20分鐘以上才可能會(huì)刺激
脂肪燃燒，達(dá)到減肥效果。一般建議每天跑3-5公里，在30-50分鐘內(nèi)完成比較好。具體分析如下：
一般情況下，跑步減肥主要看跑步持續(xù)時(shí)間，而不是跑多少公里。一般建議每天勻速跑步30-45分鐘，正常速度下跑3-5公里左右，堅(jiān)持一個(gè)月以上會(huì)可以看到減肥效果。如果想要效果更佳，建議通過脂肪抽吸、光纖
溶脂等正規(guī)手術(shù)來進(jìn)行減肥。
