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肌肉腿如何瘦
病情描述:
肌肉腿如何瘦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    1.長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗體內(nèi)脂肪，還可以消耗人體肌肉。所以想要減掉腿部肌肉的人們，首選應(yīng)該是長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、騎自行車等，每次至少要30分鐘。
    2.運(yùn)動(dòng)后拉伸：患者可以通過(guò)跑步前拉伸小腿后側(cè)比目魚(yú)肌和腓腸肌，減少其在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的參與，從而達(dá)到瘦肌肉腿的效果。但可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能出現(xiàn)明顯的效果。
    3.注射瘦腿針：注射瘦腿針也是改善肌肉腿的好方法，但是瘦腿針具有時(shí)間敏感性，一般可以維持6到8個(gè)月，所以想要長(zhǎng)期維持，就需要經(jīng)常注射。
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