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健康資訊

膝關(guān)節(jié)經(jīng)常扭到

骨科編輯健康科普君

10次瀏覽發(fā)布時間：2025-08-18 13:07:28

關(guān)鍵詞： #膝關(guān)節(jié) #關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)經(jīng)常扭到可能與韌帶松弛、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常、運動損傷、關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。

1、韌帶松弛

先天或后天因素導(dǎo)致韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性減弱。常見于女性或長期缺乏鍛煉者，可能伴隨關(guān)節(jié)彈響?？赏ㄟ^平衡訓(xùn)練增強本體感覺，使用護(hù)膝提供外部支撐，嚴(yán)重時需韌帶重建手術(shù)。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量失衡會降低膝關(guān)節(jié)動態(tài)穩(wěn)定性。多見于久坐人群或運動前未充分熱身，易出現(xiàn)上下樓梯打軟腿現(xiàn)象。建議進(jìn)行靠墻靜蹲、直腿抬高等抗阻訓(xùn)練，每周3次以上。

3、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常

先天盤狀半月板或后天半月板損傷會導(dǎo)致關(guān)節(jié)咬合異常?？赡馨殡S關(guān)節(jié)交鎖癥狀，磁共振檢查可確診。輕度損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

4、運動損傷

籃球足球等急停變向運動易致前交叉韌帶損傷，表現(xiàn)為扭傷時關(guān)節(jié)錯動感。急性期需冰敷制動，慢性期可通過前抽屜試驗評估，完全斷裂需韌帶重建術(shù)配合術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練。

5、關(guān)節(jié)炎

退行性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎會導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊松弛，多見于中老年群體。晨僵超過30分鐘且血沉增快時需警惕，可口服塞來昔布膠囊緩解疼痛，關(guān)節(jié)腔注射復(fù)方倍他米松注射液控制炎癥。

日常應(yīng)避免爬山爬樓梯等負(fù)重活動，游泳騎自行車等低沖擊運動更為適宜。體重超標(biāo)者需減重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議BMI控制在24以下。運動時佩戴專業(yè)護(hù)具，運動前后充分拉伸股四頭肌和髂脛束。若半年內(nèi)反復(fù)扭傷3次以上，需考慮進(jìn)行下肢生物力學(xué)評估和步態(tài)分析。

膝關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)

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