晚上幾點(diǎn)
睡覺(jué)算
熬夜沒(méi)有絕對(duì)的時(shí)間段,通常是指晚10:30左右到11點(diǎn)之前入睡。算不算熬夜可以簡(jiǎn)單的理解為人體覺(jué)得困倦時(shí),便進(jìn)入睡眠狀態(tài),而不是強(qiáng)撐著不睡,反之可以理解為熬夜。在睡眠時(shí)人體會(huì)分泌
褪黑素可以幫助兒童生長(zhǎng),在條件允許下,盡量選擇晚11點(diǎn)前入睡。需要注意的是睡眠時(shí)不要開(kāi)夜燈,會(huì)影響褪黑素分泌。