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肌肉萎縮怎么運動
病情描述:
肌肉萎縮怎么鍛煉
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院

    肌肉萎縮可通過被動關節(jié)活動、抗阻訓練、有氧運動、平衡訓練等方式改善。運動需根據萎縮程度和病因制定個性化方案，嚴重者需在康復師指導下進行。

    1、被動活動

    針對重度萎縮或癱瘓患者，由他人輔助完成關節(jié)屈伸活動，每日重復進行可維持關節(jié)活動度，預防肌腱攣縮。

    2、抗阻訓練

    使用彈力帶或小重量器械進行漸進式力量訓練，重點鍛煉萎縮肌群，每周3-5次能刺激肌纖維再生，改善神經肌肉控制。

    3、有氧運動

    選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，每次20-30分鐘有助于增強心肺功能，促進全身血液循環(huán)，為肌肉提供營養(yǎng)支持。

    4、平衡訓練

    單腿站立、踮腳行走等動作可增強小肌肉群協(xié)調性，降低跌倒風險，適用于神經性萎縮或老年患者。

    運動前后需充分熱身拉伸，避免過度疲勞。合并脊髓損傷、肌營養(yǎng)不良等疾病者應配合電刺激療法，定期評估肌力恢復情況。

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