權威問答
落枕可通過熱敷、頸部拉伸、調整睡姿、服用非甾體抗炎藥等方式緩解。落枕通常由肌肉勞損、受涼、枕頭不適、頸椎退行性變等原因引起。
用溫熱毛巾敷于頸部疼痛處，溫度不超過40攝氏度，每次15分鐘。熱敷有助于改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
緩慢做低頭、仰頭、左右側屈等動作，每個動作保持5秒。拉伸時避免快速轉動或過度用力，防止加重損傷。
選擇高度適中的枕頭，避免俯臥睡姿。睡眠時保持頸椎自然生理曲度，可使用記憶棉枕頭支撐頸部。
布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物可緩解疼痛和炎癥。使用前需咨詢醫(yī)生，避免長期服用。
日常注意頸部保暖，避免長時間低頭，適當進行游泳、羽毛球等運動增強頸部肌肉力量。若疼痛持續(xù)超過3天或伴有上肢麻木，建議及時就醫(yī)。
2025-10-19
2025-10-19
2025-10-06
2025-09-17
.jpg)
