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孕婦飲食的原則是什么
病情描述:
孕婦飲食的原則是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 白玉青 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院

    孕婦飲食需遵循均衡營養(yǎng)、安全衛(wèi)生、適量多樣、少食多餐等原則，以滿足胎兒發(fā)育和母體健康需求。

    1、均衡營養(yǎng)

    每日攝入碳水化合物、優(yōu)質蛋白、健康脂肪及維生素礦物質，優(yōu)先選擇全谷物、瘦肉、深色蔬菜等天然食材。

    2、安全衛(wèi)生

    避免生食、未滅菌乳制品及高汞魚類，食材需充分烹煮，處理生熟食分開以預防食源性疾病。

    3、適量多樣

    控制高糖高鹽食物攝入，每周攝入20種以上食材，保證葉酸、鐵、鈣等關鍵營養(yǎng)素足量但不過量。

    4、少食多餐

    每日分5-6餐進食可緩解孕吐和胃部壓迫感，每餐七分飽為宜，避免空腹或過飽引發(fā)不適。

    建議根據(jù)孕周調整膳食結構，定期監(jiān)測體重增長，出現(xiàn)嚴重孕吐或營養(yǎng)缺乏癥狀時需及時就醫(yī)評估。

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