權(quán)威問答
經(jīng)常便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、久坐不動、腸道功能紊亂等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進腸道蠕動。推薦食用西藍花、燕麥、蘋果、火龍果等。
每日進行適度有氧運動如快走、游泳等，運動可刺激腸道蠕動。避免長時間久坐，每小時起身活動幾分鐘。
每天固定時間嘗試排便，形成條件反射。排便時保持放松姿勢，避免過度用力。
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
便秘持續(xù)不緩解或伴隨腹痛、便血等癥狀時建議及時就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病可能。日常注意保持規(guī)律作息和充足飲水。
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