權威問答
懷孕后需避免食用生肉、高汞魚類、未經(jīng)消毒乳制品及含酒精飲品，可適量攝入西藍花、蘋果、雞蛋、燕麥等營養(yǎng)食物，必要時遵醫(yī)囑補充葉酸片、鈣劑、鐵劑、復合維生素。
生肉可能攜帶弓形蟲導致胎兒畸形，高汞魚類如金槍魚影響胎兒神經(jīng)發(fā)育，未經(jīng)消毒乳制品含李斯特菌風險，酒精會直接損害胎兒器官形成。
西藍花富含葉酸和鈣，蘋果含膳食纖維緩解便秘，雞蛋提供優(yōu)質蛋白和膽堿，燕麥含B族維生素穩(wěn)定血糖。
限制咖啡因每日不超過200毫克，避免食用含糖量超過10%的加工食品，減少腌制食品預防妊娠高血壓。
葉酸片預防神經(jīng)管缺陷，鈣劑支持胎兒骨骼發(fā)育，鐵劑改善妊娠期貧血，復合維生素補充全面微量元素。
孕期飲食應少量多餐，每日保證300克綠葉蔬菜和200克低糖水果攝入，出現(xiàn)嚴重孕吐或體重增長異常需及時就醫(yī)評估。
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