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注意力不集中和記憶力差可能由睡眠不足、心理壓力、甲狀腺功能減退、阿爾茨海默病等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦代謝廢物堆積，影響前額葉皮層功能。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用褪黑素片、佐匹克隆片等助眠藥物。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題會(huì)過度消耗認(rèn)知資源，表現(xiàn)為專注力下降?？赏ㄟ^正念訓(xùn)練、心理咨詢緩解，嚴(yán)重時(shí)可使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素缺乏會(huì)減緩腦細(xì)胞代謝，常伴隨畏寒、體重增加。需檢測(cè)甲狀腺功能，服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期監(jiān)測(cè)激素水平。

4、阿爾茨海默病

腦內(nèi)β淀粉樣蛋白沉積導(dǎo)致神經(jīng)元損傷，早期表現(xiàn)為近事遺忘。確診需結(jié)合腦脊液檢查和影像學(xué)，使用多奈哌齊、美金剛等膽堿酯酶抑制劑延緩進(jìn)展。

日常可補(bǔ)充深海魚、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和認(rèn)知訓(xùn)練，若癥狀持續(xù)加重建議盡早就診神經(jīng)內(nèi)科。